Trucos que te servirán para conciliar el sueño de forma casi instantánea

Todos hemos pasado por la incómoda situación en la que dormir se vuelve realmente difícil. Es normal. Le suele ocurrir mucho a las personas sobre cargadas de trabajo, pero siempre se puede encontrar la manera de que esto deje de ocurrir y puedas volver a dormir con tranquilidad. Aplica alguno de estos trucos y volverás a deslizarte en los brazos de Morfeo.

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Sigue un horario

Crea un horario en el que estén reflejadas tus horas de sueño y apégate lo más que puedas a él. Hacer esto será beneficioso dado a que ayuda a formarte un hábito. El hábito traerá como consecuencia que tu cuerpo se acostumbre al mismo horario y comenzará “apagarse” por sí solo. Por lo que, deberás olvidarte de llevar trabajo a casa.

Atenúa las luces

Antes de que te acueste a dormir, una hora antes de ello para ser específicos, apaga todas las luces de tu cuarto, a excepción de las lámparas de noche. Hacer esto hará que tu cerebro piense: “es hora de ir a dormir” en lugar de pensar que aún es de día debido a la gran cantidad de luz dentro de la habitación.

Mantén fresco el ambiente

Esta científicamente comprobado que todo el mundo, hasta las bebés, pueden dormir mucho mejor si la temperatura de la habitación se encuentra entre los 18 y 21 grados centígrados. Puede que haga algo de frío, pero no hay nada mejor que esto para acurrucarte en la cama y poder descansar plácidamente para afrontar otro día rudo de trabajo.

Evita el uso de pantallas azules

Antes que todo debes saber que, las pantallas azules no cansan, pero si mantienen al cerebro activo. Asegúrate de apagar tu televisor y dejar de lado el teléfono para dormir plácidamente.

Lee un libro aburrido

A muchas personas les suele aburrir tanto la lectura de un libro que hasta las puede hacer dormir. Así que puedes usar esto para poder dormir cuando esa tarea te parece casi imposible.

Utiliza aplicaciones de ruido o sonido blanco

El ruido o el sonido blanco pueden hacer maravillas, tanto para bebés como para adultos.

Toma un baño caliente

Darse un baño con agua caliente ayuda a relajar tus músculos y preparar tu cuerpo para tener una noche de sueño reparador. Además, puedes hacerte un automasaje chino para relajarte aún más e irte a dormir como nunca antes.

Un vaso de leche y miel

Este es uno de los trucos más viejos del mundo. Una rica taza de leche caliente con un poco de miel es el mejor remedio para dormir relajadamente. Solo recuerda no beberlo justo antes de ir a dormir, lo mejor es que lo bebes media hora antes de ir a la cama. De esta forma sus efectos serán más efectivos.

7 ventajas de un vaso con leche y miel antes de dormir

No comas ningún alimento condimentado antes de dormir

Las proteínas y algunos carbohidratos son saludables para tu cena, al igual que una taza de té o leche con manzanilla antes de ir a dormir. Con esta receta, tienes asegurado un buen descanso nocturno para afrontar un arduo día en el trabajo.